中新健康丨三餐和点心怎样分配、孩子如何减重？听专家道来
　　中新网上海5月20日电 (陈静瞿乃婴)中小学时期是儿童青少年生长发育的关键时期，通过均衡膳食获得全面营养，是儿童青少年茁壮成长的关键。 　　上海交通大学医学院附属新华医院临床营养科汤庆娅主任医师20日对记者介绍：“每一种营养素的摄入不足都可能会对生长发育和健康造成影响，但营养素摄入过多也同样会引起肥胖、慢性病，甚至是一些肿瘤。因此，我们所提倡的是均衡、充足、合理的膳食。”“一日三餐定时定量也很重要。从能量分配来说，建议三餐和点心分配为早餐20%、早点5%、午餐35%、午点10%、晚餐30%。”汤庆娅提醒。 “奶豆添营养，少油更健康”2024年中国学生营养日上海健康大讲堂专场活动举行。(上海市健康促进中心供图) 　　在“奶豆添营养，少油更健康”2024年中国学生营养日上海健康大讲堂专场活动中，对于有减重需求的“小胖墩”，上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心临床营养科刘云曼中级营养师直言，主食中富含的碳水化合物是最高效的能量供给源，是保证儿童青少年学习思考、运动锻炼的基础。同时，主食中含有的膳食纤维会产生很强的饱腹感，还能呵护肠道健康，让体重管理事半功倍。另外，主食中的维生素B族能帮助身体燃脂、代谢，加快循环。 　　目前，很多人错误地认为，减重就应该少吃或不吃碳水化合物和肉类。刘云曼指出，主食在青少年的一日三餐中拥有很重要的地位，不能因过度减重而省略。肉类则是蛋白质的主要来源，不仅能帮助骨骼和肌肉生长，还能增强免疫力，对儿童青少年的生长发育有着非常重要的作用。从减重角度而言，维持一定的肌肉含量能够加快代谢水平，增加耗能，有利于减重。 专家讲解儿童青少年该如何减重。(上海市健康促进中心供图) 　　儿童青少年该如何减重呢？“其实，在我们医院的减重门诊，很多小朋友会惊讶地发现，原来减重餐可以吃得这么丰盛，完全不用担心饿肚子，甚至还吃不完，这就要归功于‘聪明饮食’。”刘云曼介绍，“巧克力、薯片、冰淇淋等都是小朋友很喜欢吃的零食，但往往还没过足嘴瘾，就已经轻轻松松摄入了500大卡。如果将这些高热量零食换成主食、蔬菜、肉类等食物，并在烹饪时控制食用油的用量，就可以吃得很丰富，在保证各种营养充足摄入的同时，还能控制热量，轻松减重。” 　　“我们在门诊中也发现，有些小朋友习惯将牛奶当水喝。家长认为牛奶的营养价值高，因而也不会加以干涉，其实这样会摄入过多脂肪。”刘云曼提醒，“牛奶的脂肪含量较高，一盒250毫升的牛奶中约含8克脂肪，建议大家每天喝300~500克牛奶即可。” 　　今年5月20日是第35个“5·20”中国学生营养日，5月是以“乐享健康，与爱‘童’行”为主题的2024年中小学生健康月。据了解，本次活动中，奉贤区卫生健康委和奉贤区教育局联合启动“五个一”专题活动，包括学校卫生标准知识和技能选拔赛、科普健康讲座进校园、学校卫生人员岗位技能提升项目、学生健康干预技术推广活动以及“儿童青少年重点疾病整合型防控模式试点”项目等，希望营造全区共同参与儿童青少年健康工作的氛围，促进儿童青少年健康发展。(完) 【编辑:张燕玲】

相关新闻:

港交所：“互换通”优化措施上线 国际货币市场合约成交近55亿元人民币

香港六和彩开现场,红姐论谈

广州进入“龙舟水”集中降雨期

香港六和彩资料图库,

光明乳业发布“领鲜”创新成果

六和彩天线宝宝,六和彩统一图库

财政部拟第一次续发行2024年记账式附息(八期)国债(5年期)

六合彩 出什么,免费六合彩网

检方对安徽省亳州市政协原党组成员、副主席吴斌决定逮捕

六合免费图库,六合彩网站

快舟十一号火箭成功发射一箭四星 一文了解快舟十一号→

雷锋网站 六合彩,香港六合彩六肖图

平安人寿推出公司首批税优医疗险、护理险产品，助力写好金融“五篇大文章”

六合彩开奖第一时间通知,特码波色

外媒：伊朗事故直升机上载有9人

香港六和彩特码诗,真正香港六和彩

“澳门青年实习计划”走进高校

今晚的香港六合彩资料,六合彩杀特码

新人“520”扎堆领证 简约婚礼渐成风尚

香港六合彩报码直播,图库网168TK

通讯：鄂尔多斯开启文旅暖城节奏

曾道人内幕玄机，六合神童

外媒：英国高等法院裁决阿桑奇可就引渡美国案继续上诉

绝杀生肖,香港六合彩彩票

增强创新自信（思想纵横）

香港六合彩,惠泽社群

三江源国家公园长江源区：禁止开展旅游、探险、穿越等活动

六合彩五行，合数,六和彩总图库

增强干事创业的定力（金台潮声）

曾道人梅花生肖诗，最版特码诗

广西出现今年以来最强暴雨天气过程 多地打破降雨量极值

诸葛亮无错九肖,香港六合彩图

文脉弦歌｜“让世界更好认识中国、了解中国”

豪江赌经,白小姐马扳

列车经过柳州站，可以点螺蛳粉吗？

六合彩免费马报猜码资料,六合彩图资料

“澳门青年实习计划”走进高校

免费一码中特，白小姐

当艺术遇到乡土：山西武乡探索文化振兴乡村之路

今天开什么号,香港六合彩7月4号

中国汉服方阵首次亮相柏林文化狂欢节

济公高手论堂,香港六和彩报纸

2024年全国跳绳联赛（安徽岳西站）成功举办

六合彩彩图库

2024年前4个月云南工业“新三样”对规上工业增速贡献率达32.9%

六和彩资料,中国香港六和彩网

王毅：一个中国原则是维护台海和平的定海神针

六合彩今天开,六合彩内部资料

科尔沁沙地：从风沙“南来北往”到绿意“欢颜驻足”

六合彩瑞丽博客,六合彩的数字表

加拿大杰出青年网络举办首届“杰出亚裔奖”颁奖礼

香港六和彩资料曾道人,本港台电视直播

公共租赁、人才安居、保障性住房……楼市政策“组合拳”让购房者享受实实在在利好

红姐美女统一图库,中奖.脑筋急转弯

国际刑事法院申请对以总理、国防部长和哈马斯高官的逮捕令

六合彩地址,六合彩现场开码结果

手机套餐办理应透明便捷

6合彩143,如何用几何画板做二次函数图像课件

新航一客机因遭遇严重气流颠簸紧急降落 机上死亡人数升至2人

九龙马报,香港六和彩现场开奖

马斯克携“星链”挺进印尼 科技巨头布局东南亚

09六合彩资料,四注预测

马英九指“5·20”讲话让两岸陷入不可预测的风险与挑战

水果奶奶2,2008香港九龙图库

王毅出席上海合作组织成员国外长理事会会议

搜索 香港六合彩开 奖结果,六合彩开奖报码

栀子花开“味”更浓 长沙文旅与乡村振兴特色栀子产业融合发展

六合彩香港佥多宝,香港六盒彩

推动高质量发展·权威发布｜新疆：今年要完成新疆自贸区129项试点任务的一半以上

曾道人一句解特吗,谁有开六合彩的网址

感知多元文化魅力 北京科技大学留学生分享在华体验

特碼开奖,六合总资料

【央广网评·文旅新观察④】文旅开启“白+黑”模式 “夜间游”激发消费新需求

六合彩聊,六合彩开奖号码查询

推动高质量发展·权威发布｜宁夏：建设黄河流域生态保护和高质量发展先行区

深圳马报,野兽和家禽

这4类人群最易患上类风湿 早发现早治疗！

六合彩开码的网站,香港青马大桥

五百余名“箭客”齐聚青海“拉面之乡”以箭会友

六合彩特马王,香港六合彩挂牌网址

商务部：前4月我国服务外包新增从业人员超30万人

天机数，心水玄机

广州进入“龙舟水”集中降雨期

九龙内幕资料,香港东方心经彩图

上海专家为罹患直径12cm巨大胰腺肿瘤19岁女孩成功实施微创手术

一组三中三免费公开官网

图文故事｜总书记这样指导旅游强国建设

香港赛马会惠泽社群应用，香港六和彩挂牌中心

荼槚荈蔎茗 茶的这些名字你会念吗？一起溯源中国茶文化

哪个六合彩网站比较准,水果奶奶心水论

坚持思政课建设与党的创新理论武装同步推进

红姐六和彩图库,东方心经图库

外媒：叙利亚第一夫人确诊白血病 曾与乳腺癌作斗争

天机一肖,六合彩红波

吉林经侦警察“最强大脑”：擅用数据反洗钱

香港六全彩,长沙精选

安徽将重点加强房、车、家居供给并予以政策优惠

六合彩图管家婆,六合彩最快报码室、

王毅同哈萨克斯坦副总理兼外长努尔特列乌共同会见记者

六合彩开奖号码，香港电视台直播

老年人再就业，不容回避

虹姐图库,今天开什么彩票

上海探索利用数据助力医疗健康产业可持续发展

香港六和彩特码图,搜索六和彩资料

原创陇剧《大河东流》首演 看“羊皮筏子赛军舰”的故事

香港六合彩资料图片,香港六合彩开奖纪录网站

柬埔寨副首相兼外交与国际合作部大臣宋金达将访华

香港福彩,香港六和彩信息中心

“520”逢小满 京城逾3200对新人登记结婚

六合彩特碼结果,香港特码网

【中国有约】在繁华闹市逛古城，见人、见物、见生活

香港六合彩现场开奖，香港六和彩报纸

26省部署万亿级市场！八大领域将迎来改变

白小姐排码诗，天线宝宝特码诗

前4个月北京地区进出口总值创历史同期新高

六合彩五行号码,香港六合彩，彩图

朱婷归队！中国女排如虎添翼？

香港彩霸王,七星彩图库

长篇小说《中国大港》研讨会在京举行 书写新时代的港口荣光

香港六和彩开现场,红姐论谈